(有利于减轻口臭的食物指南)吃什么能改善口腔异味十大有利于减轻口臭的食物盘点

(有利于减轻口臭的食物指南)吃什么能改善口腔异味十大有利于减轻口臭的食物盘点，口臭应多吃的十大食物名单如下：高纤维食物、高维生素食物、清肠排便食物、碱性食物、茶叶、乳制品、海带、薄荷、橘子、芹菜，下面请看榜单详细内容。

1高纤维食物

 

高纤维食物通俗来讲就是含膳食纤维高的食物，可促进肠道健康、预防糖尿病，平时适当的吃一些对人体健康有益。那么日常高纤维食物有哪些？在高纤维食物一览表中，常见的高纤维食物有紫苏、罗汉果、紫菜、黄豆、鱼腥草、小麦等。下面小编就为大家盘点下高纤维食物前十排名，一起来详细了解下吧。

 

2高维生素食物

 

维生素主要分为脂溶性维生素和水溶性维生素，脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等；水溶性维生素主要包括维生素B族、维生素C等。许多蔬菜、水果、谷物、蛋类、豆类、肉类中均含有维生素。常见的维生素类食品有西瓜、芒果、桔子、香蕉、荔枝、樱桃、黄瓜、冬瓜、番茄、西兰花、紫菜、丝瓜、南瓜、芹菜、苹果、西柚、柠檬、蓝莓、百香果、蛇油果等，这些食物中含有丰富的维生素类物质，可以满足人体对营养的需要。

 

3清肠排便食物

 

嘴臭吃什么管用？具有润肠通便功效的食物，对于因为便秘而出现的口臭很有效果。有消化性溃疡、慢性胃炎、消化不良等症的人群，消化道内有大量细菌，消化道内膜有溃疡，所以肠胃蠕动能力差，一些食物在溃疡处积存，长时间难以排出，就会产生废气，废气自口腔排出，从而引起口臭。粗粮可对肠道产生机械性的刺激，而加速肠道蠕动，香蕉中的果胶可以将体内水分吸附到大便上，帮助软化大便，此外魔芋、芦笋、黑木耳、火龙果等，也可以帮助排便，从而缓解口臭。

 

4乳制品

 

乳制品指的是使用牛乳或羊乳及其加工制品为主要原料，加入或不加入适量的维生素、矿物质和其他辅料，使用法律法规及标准规定所要求的条件，经加工制成的各种食品，也叫奶油制品。乳制品又有哪些分类？第一类是液体乳类，主要包括杀菌奶、灭菌奶、酸奶等。第二类是乳粉类，包括全脂乳粉、脱脂乳粉、全脂加糖乳粉、调味乳粉、婴幼儿乳粉和其他配方乳粉。此外，还有炼乳类、乳脂肪类、干酪类、乳冰淇淋类、干酪素、乳糖、奶片等。

 

5茶叶

 

茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用，主要是通过排尿达到排毒的效果，特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞，常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，对醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著，还能够清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便。

 

6碱性食物

 

胃炎患者由于胃部黏膜有炎症，出现充血水肿、消化能力下降的症状，食物在胃中停留过程中会刺激胃酸分泌增多，可以适量吃一些碱性的食物，能够中和胃酸，缓解胃酸分泌过多引发的疼痛，对于胃炎恢复也有一定的好处。碱性的食物包括牛奶、豆浆、馒头、面包等，这些食物既容易消化，不会增加胃肠道负担，又可以中和胃内的胃酸，缓解胃炎不适的症状。Mai goo小编提醒大家，碱性食物不可以过量吃，否则会引起反面作用。

 

7芹菜

 

芹菜又名胡芹，以叶柄作为蔬菜食用，根据叶柄的形态芹菜可分为本芹和洋芹两个类型，是人们常吃的蔬菜之一。芹菜的营养价值丰富，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，正确食用具有养血补虚、平肝降压、消除烦躁、利尿消肿、清热解毒等作用。那么，芹菜的叶子可以吃吗？可以吃，芹菜叶含有丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维，是可以吃的，芹菜叶一般可以直接凉拌吃，或者做成菜团子吃。芹菜虽好，但最好不与虾、海米、醋、黄瓜、南瓜、蛤蜊、鸡肉、兔肉、鳖肉、黄豆、菊花、蟹、蚬、毛蚶同食。芹菜性凉质滑，脾胃虚寒、腹泻者不宜多食；芹菜有降血压功效，血压偏低者不宜多食等。

 

8海带

 

海带是一种可食用藻，又叫做纶布、江白菜等。市面上贩卖的海带主要分为湿海带和干海带两种，湿海带即鲜海带，而干海带是鲜海带经过晒干或烘干等工序后制成的。海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值，含有丰富的碳水化合物、碘、甘露醇等物质，适量食用能降脂降压降糖，还能提高免疫力。海带的吃法有很多，不管是煮海带汤，还是将其凉拌、红焖、清蒸都是很好吃的，不过我们在烹饪海带之前要了解海带的禁忌，以免食用不当有损健康。

 

9橘子

 

橘子是一种常见的水果，成熟期主要在10-12月，属于秋冬季节的水果，其营养价值很高，味道是甜中带酸，有着很好的开胃生津、止渴润肺的功效，而且含有的维生素C和维生素E，对于肝细胞的的养护和对肝硬化患者免疫的增强也有着一定的功效。橘子既可以直接食用，也可以榨橘子汁喝，做成橘子罐头。但是橘子不能过量食用，若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等；肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰；过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

 

10薄荷

 

薄荷土名叫“银丹草”，别名番荷菜、升阳菜，为唇形科植物，即同属其他干燥全草。薄荷茎叶有特殊香味，可用于制作口香糖、牙膏等，起到清凉提神、泻火的功效。全草可入药，治感冒发热喉痛，头痛，目赤痛，肌肉疼痛，皮肤风疹搔痒，麻疹不透等症，此外对痈、疽、疥、癣、漆疮亦有效。那么，新鲜薄荷怎么吃最好？薄荷茶、薄荷酒、薄荷冰、薄荷粥、薄荷汤、薄荷糕等，都是比较常见的新鲜薄荷的吃法。